皆さんは、フルーツは好きですか？
ヘルシーでダイエットの味方になる
女性に嬉しい食べ物ですが、
全てのフルーツがそうとは限りません。
中にはお腹周りをどんどん太らせる
“恐怖のフルーツ”があるのです。
お腹周りをどんどん太らせてしまう
恐怖のフルーツ5つとは・・・
■お腹周りを太らせてしまうフルーツとは
お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。
それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、
デーツ、グレープの5つです。
この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は、
糖分が高いことと、
ソルビトールという甘味が含まれていて
それが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。
そのため、体重の増加と、
腹部周りを太らせる原因となるのです。
とくに、バナナとマンゴーは
デンプンが豊富に含まれていて、
デンプンは糖質の1つなので、
食べすぎには注意が必要です。
■痩せる食べ方、太る食べ方とは
フルーツの中には糖分が
とても高いものがあるという説明をしましたが、
食べ方次第で太るとも限らないといいます。
たとえフルーツの実に高い糖分が
含まれていたとしても、
周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、
この食物繊維は体重増加の原因となる
インスリンのレベルを下げてくれる効果があります。
つまり、皮ごと食べれば、
太りにくいフルーツもあるのです。
ただし、先程ご紹介した、
5つのフルーツは皮ごと食べられないので、
糖分だけが身体に吸収されて、
太ってしまうというわけです。
■ダイエット中に食べたいフルーツは
まず、新鮮なフルーツを選んでください。
缶詰は、糖分が高いので避けましょう。
ダイエット中にオススメなのは、
柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツ。
もし、甘いフルーツを食べたい時には、
皮もできるだけ一緒に摂取しましょう。
以上、いかがでしたか？
フルーツは身体に良いヘルシー食品です。
しかし、食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。
とくに、最近ですと、
グリーンスムージーで体重が増えたという声も
でも今回紹介した５つのフルーツには特に注意をしてくださいね・・・
あなたを太らせてしまいますよ。。。
