朝眠いだけじゃなく、昼間になっても眠気が襲ってきます。そんな時、みなさんどうしていますか？まずは、春はなぜ眠いのか？、を知っておきましょう。

ようやく暖かくなった3月は、まだ昼夜の寒暖差が激しい季節。三寒四温という言葉がありますが、日々の気温差が激しいため、自律神経が対応できす、バランスが乱れることによって、眠気やダルさなどの症状が起こりやすいのです。

春といえば、進学や就職。配置換えがあったり人事異動で転勤したり。新しい年に向けて引越しをする人も多いことでしょう。また、春に向けて新しい目標を立てたり、趣味をはじめたり等々。

意欲も高まり、新しい何かをはじめるに相応しい季節ですが、何かをはじめるということは人間関係や環境も変わることになります。

なので、前向きにがんばっているつもりでも、知らず知らずのうちに心身ともにストレスや不安を感じ、なかなか寝つけずつい夜更かしになりがち。睡眠の質が落ちて朝寝坊をしたり、昼間眠気が襲うことになります。

主にスギ花粉が飛散する時期は2～4月。花粉症の症状は、

●鼻水
●鼻づまり
●くしゃみ
●目の痒み
●涙
●口の乾き
●皮膚の痒み
●頭痛
●頭重感
●不眠
●微熱が出る
●全身がだるい

等々、人によって症状も千差万別ですし、程度もさまざまです。花粉症の薬を飲んでいる人は眠気が出やすいですが、薬を飲まなくても眠いのはなぜでしょう。花粉症の症状を見てみると、風邪を引いた時の症状と似てますよね。

風邪の程度が軽くても、鼻水やくしゃみ、喉の痛みだけで微熱が出ることがありますし、頭がぼーっとして日中の仕事に差し支えることもあります。

これら不快な症状が重なると、起床時も日中も身体がダル重で、どうしても眠気が襲ってくるのです。

春の眠気の直接の原因は、自律神経が乱れることに繋がります。ストレスや花粉症で、自律神経のバランスが乱れ、不調になり、頭痛・肩こり・めまい・だるさ・微熱、等の症状が現れ、睡眠の質が低下するため、朝布団からなかなか出られなかったり、日中の異常な眠気との戦いになるのです。

ガムやコーヒーがない時に、何も使わず一瞬でシャキっとさせるには？

学生なら大事な試験や授業中。ビジネスマンなら会議や接待。車の運転中など、日常で眠気が起きてはならないシーンがありますよね。これらの大事なシーンは、季節を問わず1年中あります。春だからといって見逃してはくれません。

こんな時、冷水で顔を洗ったり、カフェインを含むコーヒーを飲んだり、眠気を覚ますガムを噛んだり、眠気対策を取ることでしょう。

しかし、大事なシーンで突然眠気が襲ったら･･･！？こんな時、とても効果的な方法があります。

試験中や会議中、突然睡魔に襲われたら、全身に力を入れて目を覚まそうと気合を入れましょう。