主婦でも出来る！貯金月5万円以上貯める方法

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アメリカで２大流行となった30日チャレンジのうち、1つは先日ご紹介した【30日スクワットチャレンジ】

そして残る一つはこれ！

【30日プランクチャレンジ】！

食事制限でもサプリメントでもなく、自分自身の体幹を鍛えフィットボディーに導く効果的なウォークアウト。

期限を決めてやる事でモチベーションも保ち、何といってもその効果が目に見えて現れるので夏直前の追い込みにお勧め。

1日20秒から始め、5日やったら1日休む。が基本。

2日やったら３日目に時間を延長。無理なく徐々に時間を伸ばしていくのがポイントです。

薄っすらと腹筋のラインも見え、何ともしなやかで美しい身体に！

初心者の方は膝を床に付けたプランクから始めると無理なく行う事ができます。

慣れてきたら頭からかかとまで、まっすぐ直線になるように身体をキープ。

更に慣れてきたら片足を持ち上げたプランクで効果は数倍に！

この他にも身体を横向きにまっすぐ保つサイドプランクは脇腹の引き締めに最も効果のあるウォークアウト。

サイドプランクの驚異の効果は、人間の生活習慣にあります！人間が普段の生活で使うのは主に”背筋”そして体の前面に位置する”腹筋”。脇腹の筋肉を使うという事は実生活でなかなか無いのが実際のところ。

という事は、普段鍛えられることに皆無な脇腹を鍛える事で普段使い慣れている筋肉を使うよりも速攻で効果が出るんです。