Naitter【泣いた】

寝るのが楽しみになる!?自分の見たい夢を見るための5つの方法

寝るのが楽しみになる!?自分の見たい夢を見るための5つの方法

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寝てる間に人は夢を見ます。でもそれが悪夢だったり、変な夢だったりすると、とても嫌な気分になります。そこで、自分が見たい夢を見る方法をご紹介します。

■ 見る夢はコントロールできる

人間なら誰でも、目が覚めてからもハッピーになるような素敵な夢を見ることもあれば、「もうあんな夢みたくない」というような悪夢を見ることもあります。

見た夢によってその日の気分が左右されるのであれば、なるべく悪夢を見る可能性を低くして、毎晩いい夢を見たいものです。実は、それを叶える方法があるのです。

1. ゆっくりお風呂に入る

出典 http://www.gettyimages.co.jp

夢を見るには疲れをとってリラックスすることが重要です。お風呂に入って疲れを癒しましょう。

疲れたままでは、質の高い睡眠がとれず、悪夢をみてうなされる可能性があります。

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2. 夕食を消化の良いものにする

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夕食に辛いものや消化の悪いものを食べたり、寝るすぐ前に夜食を食べたりして、就寝中に体内で未消化の食べ物が消化器官に負担をかけると、悪夢を見る可能性が高くなります。

夕食は就寝の2時間前以前に、消化の良いものを食べましょう。またコーヒーに入っているカフェインも、午後2時以降に摂ると眠りに悪影響をおよぼす可能性があるそうです。

3. 枕の高さを調節する

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枕の高さも重要です。枕の位置が悪いと、良い睡眠がとれなくなり、見たい夢も見ることができません。

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枕の位置を寝やすい楽な位置に調節しましょう。

4. 寝る前に見たい夢を思い浮かべる

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夢というのは基本的に人の想像です。ですので、見たい夢を考えながら寝ると、そのままその想像が夢へと移行して、好きな夢を見ることができます。

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コツは、脳や意識にイメージを刷り込ませるようにして思い浮かべることが重要です。

5. 落ち着く音楽を聴きながら寝る

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眠っている間に聴く音は脳に届き、夢の内容に影響を与えます。

普段から「イヤな音だ」と思っている音を聴いている場合は悪夢につながり、心を癒す音の場合はいい夢につながるのだそうです。

■ たくさんの素敵な夢を見よう!

「夢をコントロールするなんて無理」と思っている人は多いと思いますが、自分の意識次第でそれができてしまいます。